Deep Fascia Release |sesje online
M A J
❋
Poczuj się lżej w ciele, zbuduj fundament dobrej postawy i wróć do siebie.
Tematem przewodnim majowych spotkań będzie praca z biodrami i miednicą
Może masz nawracające problemy z kolanami, napięcia w biodrach lub miednicy, bóle pleców? Pracujesz przed komputerem, siedzisz długie godziny i czujesz to w barkach, szyi i całej postawie?
A może jesteś mamą, która nosi, przytula i wspiera małego człowieka przez cały dzień, mieszcząc w sobie wszystkie jego emocje.
Deep Fascia Release to forma automasażu, w której pracujemy z powięzią, siecią tkanki łącznej, która otacza i łączy mięśnie, stawy i struktury całego ciała. Za pomocą piłeczki i rollera stopniowo uwalniasz napięcia, które nagromadziły się latami.
❋
Ta praktyka pomoże Ci zmniejszyć napięcie w powięzi i zbudować solidny fundament dla całego ciała.
W efekcie będziesz szybciej się regenerować po ćwiczeniach, poczujesz się lżej w nogach i zauważysz, jak cała Twoja postawa się zmienia. Ta praktyka pomaga też na bieżąco zdejmować napięcia, które regularnie pojawiają się w ciele. To trochę jak mycie zębów, tylko dla ciała.
Pracę zaczynamy zawsze od stóp, bo to tam wszystko się zaczyna. Najpierw uwalniamy napięcia w dolnej części nóg: stopach, łydkach i mięśniach piszczeli. To niezbędny fundament, bez którego praca z głębszymi warstwami powięziowymi w biodrach i miednicy nie przyniesie pełnych efektów.
Zajęcia ruszają w środę 5 maja.
W tym miesiącu skupmy się na pacy z napięciami w biodrach i miednicy.
Wszystkie sesje są nagrywane więc nie musisz być na żywo, żeby z nich skorzystać. Nagrania będziesz oglądać na platformie online.
Praktyka, którą się z Tobą podzielę, ma konkretną strukturę i każdy jej element ma znaczenie. Wszystko po to, by stworzyć odpowiednie warunki do regeneracji tkanki powięziowej, a w efekcie zmniejszyć napięcie, ból, sztywność, drętwienie i skurcze.
Dla kogo są te zajęcia?
kumulujesz napięcie w ciele i wiesz, że potrzebujesz regularnie z tym pracować
jeśli biegasz lub uprawiasz dużo sportu i chcesz uniknąć kontuzji oraz osiągać lepsze rezultaty
jeśli masz bóle pleców
jeśli masz napięcia w nogach lub częste skurcze,
jeśli miałaś kontuzje stopy, kostki lub kolan.
szukasz sposobu by poczuć lepiej swoje ciało i zbudować z nim lepszą relację
Ta praktyka jest dla każdego. Nawet jeśli nie zmagasz się z żadnym konkretnym bólem, Twoje ciało i tak potrzebuje regeneracji. A wszystko zaczyna się od fundamentu: stóp, łydek i piszczeli.
Daty spotkań w maju:
Środy: 06/ 13 / 20 / 27, godzina 20:00
Soboty: 16 / 30, godzina 9:00
6 spotkań online. Środowe spotkania będą trwać 30 minut i będziemy pracować ze stopami, łydkami i mięśniami piszczeli, jako fundamentu twojej postawy, pracy kolan oraz miednicy. W sobotę będziemy mieć dłuższe, 60 minutowe sesje poświęcone pracy z napięciami w biodrach miednicy.
Wszystkie spotkania są nagrywane masz do nich dostęp do końca maja.
Potrzebny sprzęt:
piłeczka (rozmiarem przypominająca piłkę tenisową, nie mniejsza)
mini roller (lubię go używać do stóp oraz mięśni piszczeli, ale możesz użyć piłeczki)
duży roller, najlepiej gładki, bez wypustek (używam go do pośladków i dużych partii ciała, ud, pleców oraz do pracy z napięciami w szyi)
Cześć, mam na imię Ania!
Ciało ludzkie nieustannie mnie fascynuje - jego połączenia, warstwy, pamięć i zdolność do regeneracji. Od ponad 15 lat pracuję jako terapeutka Shiatsu i specjalistka masażu tkanek głębokich, łącząc wiedzę Medycyny Chińskiej z pracą z powięzią i taśmami powięziowymi.
Od 2017 roku prowadzę warsztaty z pracy z tkanką powięziową i wciąż odkrywam, jak wiele zmienia regularna, świadoma praca z ciałem.
Nie mogę się doczekać, żeby podzielić się tym z Tobą.
FAQs
-
Absolutnie tak! W środę podczas pierwszych zajęć zacznę od wstępu teoretycznego i wytłumaczę wszystko od podstaw:
Jak bezpiecznie pracować z bolącymi punkami,
jak długo zostać z naciskiem w jednym miejscu
jak oddychać podczas ćwiczeń.
-
Deep Fascia Release to krok dalej w pracy z powięzią. Poznasz konkretną strukturę, która aktywnie wspiera proces regeneracji tkanki powięziowej. Co wchodzi w skład tej struktury? Rozgrzewka, praca z bolesnymi punktami i odpowiedni oddech.
Ta praca jest głębsza od tego, czego uczyłam wcześniej, ale wciąż z dużym poszanowaniem ciała i jego granic.
-
KAMERA: Nie musisz włączać kamery podczas zajęć, zadbaj o siebie i o to, żeby było ci komfortowo.
MIKROFON: na ogół witamy się, krótko przed zajęciami, po czym wyłączam wszystkie mikrofony na czas praktyki.
Pytania najlepiej zadać przed lub po zajęciach.
nie nagrywam naszych rozmów tylko praktykę.
Nagrania ze spotkań: na nagraniu z zajęć widoczna jest tylko prowadząca
-
Opłać udział w zajęciach zapisując się do studia online.
Zapisz się tu: Studio Online
Koszt 6 spotkań online to 129zł.
Masz dostęp do wszystkich nagrań do końca maja.
Dzień przed rozpoczęciem zajęć otrzymasz maila ze wszystkimi informacjami oraz link do naszych spotkań.
-
Zajęcia nie są odpowiednie dla:
• kobiet w ciąży
• osób po niedawnych urazach lub operacjach (w ciągu ostatnich 6 miesięcy)
• osób z ostrym bólem, otwartymi ranami, stanami zapalnymi lub zdiagnozowanymi schorzeniami kości i stawów (np. zaawansowana osteoporoza, złamania, zaostrzenie chorób zwyrodnieniowych)
• osób będących w trakcie leczenia, w którym ucisk na mięśnie lub tkanki nie jest zalecane• osób z nieleczonym nadciśnieniem, chorobami serca, zakrzepicą, padaczką.
-
Jeżeli masz pytanie, na które nie widzisz odpowiedzi napisz do mnie maila:
lub odezwij się na na WhatsAppie:
+353 86 455 85 88
Ania